Workshop Gezonde werk-privé balans

Wat leren de medewerkers tijdens deze workshop?

In de workshop ‘Gezonde werk-privé balans’ krijgen kantoormedewerkers inzicht in wat oorzaken zijn van een verstoorde werk-privé balans en wat de mogelijke gevolgen zijn (denk aan gevolgen in het werk, thuis en voor de gezondheid). Doel is om signalen en patronen te (h)erkennen. Medewerkers krijgen inzicht in hun eigen situatie, er is aandacht voor het maken van keuzes en zij krijgen gerichte strategieën om de balans (beter) te bewaren.

Programma

De workshop ‘Gezonde werk-privé balans’ bestaat uit de volgende onderdelen:

• Kennismakingsronde en inventarisatie wat deelnemers graag in de workshop aan de orde willen krijgen.
• Kenmerken en gevolgen verstoorde werk-privé balans: in dit deel wordt het begrip werk-privé balans toegelicht. In de workshop worden twee domeinen onderscheiden: het privédomein en het werkdomein. Deelnemers vervullen in beide domeinen rollen. Deze rollen kunnen elkaar soms verrijken, maar ook in conflict zijn met elkaar (gebaseerd op tijd, inspanning of gedrag). Uitgelegd wordt hoe een verstoorde werk-privé balans kan leiden tot negatieve gevolgen, bijvoorbeeld lagere werktevredenheid, verminderde prestaties, stress, minder energie en gezondheidsklachten.
• Inzicht in de eigen werk-privé balans: in dit deel gaan deelnemers zelf aan de slag. Met behulp van een gerichte oefening brengen deelnemers hun eigen werk-privé balans in kaart. Ook krijgen zij in dit deel inzicht in hun eigen energiegevers en -vreters. Verder wordt ingegaan op het belang van slaap en krijgen deelnemers praktische tips om beter te slapen. Tot slot krijgen de deelnemers in dit deel inzicht in hun persoonlijke hulpbronnen.
• Strategieën om de balans te optimaliseren: in dit deel krijgen deelnemers langs drie lijnen strategieën aangereikt om de balans tussen werk, zorgtaken en vrije tijd (terug) te vinden en te behouden.

Strategie 1: Gedrag

Hierbij kan worden gedacht aan het inzetten van de in het vorige onderdeel in kaart gebrachte persoonlijke hulpbronnen. Ook komt het stellen van prioriteiten aan de orde en manieren om focus te behouden (waarbij gebruik wordt gemaakt van de principes uit de mindfulness).

Strategie 2: Tijd

Hierbij wordt aandacht besteed aan stellen van grenzen, het (beter) plannen en het hebben (en houden) van controle over de planning. Ook is aandacht voor herstelactiviteiten en pauzes.

Strategie 3: Communicatie en verwachtingen

Hierbij gaat het niet alleen om het zelf managen van de verwachtingen bij anderen (leidinggevende, collega’s en bij eventuele partner en kinderen), maar ook over het voeren van het gesprek als anderen afspraken niet nakomen. Deelnemers krijgen hier handvatten voor.

Praktische informatie

Data

Kosten