Welke kennis en kunde levert deze workshop uw medewerkers op?
Tijdens de workshop Gezond blijven bij onregelmatige diensten leren de medewerkers het volgende:
- het herkennen van de de lichamelijke risico’s van het werken op onregelmatige tijden (bijvoorbeeld slaapklachten of maagdarmproblemen);
- het herkennen van de veiligheidsrisico’s (alertheid en prestatievermogen tijdens verschillende uren van de dag);
- het herkennen van de sociale risico’s (denk bijvoorbeeld aan eenzaamheid omdat het ritme van werken en slapen niet aansluit bij dat van gezin en vrienden);
De medewerkers krijgen gerichte handvatten om deze risico’s zo klein mogelijk te maken. Zo krijgen medewerkers bijvoorbeeld praktische tips en adviezen over slapen bij verschillende diensten, over gezonde keuzes met betrekking tot voeding overdag en ’s nachts en over het organiseren van het privéleven. Het goede nieuws is namelijk dat medewerkers zelf veel kunnen doen om fit en gezond te blijven bij onregelmatige diensten.
Partners
Desgewenst kunnen partners van medewerkers met onregelmatige werktijden / ploegendienst deelnemen aan de workshop.
Geen nachten
Ook wanneer medewerkers ’s ochtends vroeg of ‘s avonds laat werken, werken zij tegen het natuurlijk ritme van de biologische klok in. Daarnaast betekent het dat zij soms aan het werk zijn op momenten dat familie en vrienden vrij zijn. In overleg kan de workshop worden aangepast aan roosters zonder nachtdiensten.
Programma
De workshop Gezond blijven bij onregelmatige diensten bestaat uit de volgende onderdelen:
- Start: Kennismakingsronde en inventarisatie wat deelnemers graag in de workshop aan de orde willen krijgen.
- Biologische klok: In dit deel krijgen deelnemers uitleg over de biologische klok, hoe het werken op onregelmatige tijden deze klok verstoort en wat daar effecten van kunnen zijn op de gezondheid. Voor wat betreft de gezondheid is aandacht voor zowel het effect van de ontregeling van de biologische klok als ook voor keuzes in leefstijl en leefritme.
- Slapen: In dit deel krijgen deelnemers uitleg over hoe slapen en slaperigheid werkt en dat tijdens de slaap verschillende slaapstadia worden doorlopen. Ook komt aan de orde waarom slapen overdag lastiger is dan ’s nachts. Vervolgens wordt ingegaan op vermoeidheid en de gevolgen van slaaptekort. Aansluitend gaat het over algemene maatregelen en tips om beter te slapen en komen slaaptips bij verschillende typen diensten aan bod. Tot slot is tijdens dit deel aandacht voor het (ongewenste) effect van koffie, alcohol en slaapmiddelen op goede slaap.
- Prestatie en alertheid: In dit deel is aandacht voor het verloop van prestatie en alertheid tijdens de verschillende uren van de dag en het effect van slaaptekort op presteren.
- Eten en drinken: In dit deel is aandacht voor de biologische klok en voeding en wordt ingegaan op het 24-uurs ritme van het spijsverteringsstelsel. Naast algemene tips voor gezonde voeding komen in dit blok ook specifieke voedingstips per dienst aan de orde (wat je het best kunt eten en wanneer je dat het best kan doen).
- Leefstijl en sociale leven: In het laatste deel is aandacht het belang van bewegen en voor het inpassen van onregelmatig werken in het gezinsleven en het sociale leven.
Praktische informatie
Kosten
De kosten voor deze workshop zijn afhankelijk van de trainingslocatie, het aantal deelnemers, eventueel maatwerk, btw-plichtigheid et cetera. Neem voor meer informatie gerust contact met ons op.
Data
De data voor deze incompany workshop worden in onderling overleg vastgesteld.
